※部活で現状を変えたくない人は読まないでください！ 3ヶ月間！ 1日10分あることをするだけで センターバックに必要な 空中戦の競り合いで 負けなくなり チームの勝利に貢献できる チームにとって欠かせない 存在になる方法を大公開！！ こんにちは！ 身長が…
こんにちは！ そこのセンターバックをやっている あなた！ あなたは チームが負けているとき 失点したとき どんな気持ちでプレーをしていますか？ もちろん チームが負けていたら 「点を取り返すんだ」 と思うでしょう。 失点したら 「悔しい」 「やられた」…
こんにちは！ 今回はディフェンダーに必要な能力の 『敏捷性』 の必要性と鍛え方について 説明していきたいと思います！ 敏捷性とは 動作の素早さに関する能力のことを言います。 ただ速いだけではなく 動作の方向も正確に変更する速さのことを 言います。 …
こんにちは！ センターバックのあなたは チームが試合に負けているとき パワープレイで フォワードを任されたことは ありますか？ パワープレイとは 主にチームで体が大きい人が 前線に上がり、前線の選手に向かって ロングキックを蹴り込む戦術です。 蹴り…
こんにちは！ あなたはスライディングを どんなときに使いますか！？ ・ルーズボールのとき ・シュートが打たれそうなとき ・ボールがラインの外に出そうなとき など 様々な場面で使われるのが スライディングです。 そしてスライディングは チームを救うこ…
こんにちは！ 「セカンドボールを拾え！」 よくコーチにこんなこと言われませんか？ セカンドボールがどれだけ拾えるかは どれだけ多くマイボールの回数を 増やせるかに繋がります。 そしてピンチやチャンスの回数に 直結するのがセカンドボールです。 相手…
こんにちは！ そこのセンターバックのあなたは チャレンジ&カバーなんて 誰でも知ってる基本的な守り方だよ なんて思ってるかもしれません。 ですが チャレンジ&カバーという守り方の 本質を理解しないと 実際どのように カバーをするのか どこにポジション…
こんにちは！ サッカーではいくらワンサイドゲームに なっていたとしても たった1点決められてしまえば 負けてしまう残酷な競技です その1失点のほとんどが カウンターによって 点を取られています！ 想像してみてください。 格下のチームにワンサイドゲーム…
こんにちは！ 相手ボールでもなければ マイボールでもない このことをルーズボールといい ルーズボールはボールを 奪うことができる方法の１つです！ ルーズボールは相手も奪いにくるので ビビって逃げたり、 体をぶつけるのを躊躇したりしてしまうと 相手ボ…
こんにちは！ センターバックをやっているそこのあなた！ 相手にかわされて 追いつかなくて シュートを打たれて 決められてしまう 今までこんなことありませんでしたか？ センターバックにはあってはならないことが 2つ続いていますね！ かわされること！ シ…
こんにちは！ 試合中守備をしているとき 自分の背後にボールが飛んでくることは よくあると思います！ あなたは今の状況に適した 背後のボールの対処ができていますか？ ディフェンスラインとキーパーの間に 一気にボールが飛んでくるということは いきなり…
こんにちは！ 今回は 身長が小さいディフェンダーに向けて ジャンプ力の鍛え方について 教えていきたいと思います！ 「自分は身長が低いから空中戦に勝てない」 なんて諦めてませんか？ 身長が低くても空中戦に勝てる方法は あります！ 下のリンクでは前に書…
こんにちは！ センターバックやボランチの人は 強い相手からどのようにボールを 奪っていますか？ 今回は試合の流れを変えることができる 奪い方について書こうと思います。 相手が自分たちより強いチームのとき ボールがなかなか奪えなくて、 ただ決められ…
こんにちは！ センターバックをやっている人は 自分たちのコーナーキックの時 攻めに行きますよね？ 絶対決めてやる！ なんて思いながら準備する人は 数多いと思います。 ディフェンスを中心としている ポジションの人が数少ないチャンスで ゴールを決めたら…
こんにちは！ センターバックには 1対1の守備や空中戦、足元の技術といった ボールに関わるプレーの他に かなり大事な役割があります！ それは 試合の流れや全体像を分析する能力です！ センターバックは フィールドプレーヤーの中で一番後ろに 位置している…
こんにちは！ 今回の記事では特に 「私、体が小さくて弱いんです」 って人に1日10分だけ やってほしいです。 「なにをやるの？」 と思うかもしれませんが タイトルにもあるように 体幹を鍛えます。 体幹とは 胴体の部分のことで、具体的には 胸、背中、腰回…
こんにちは！ 空中戦で負けない 1対1のディフェンスで抜かれない など 自分のディフェンス能力に自信が ある人はいると思います。 ですが現代のサッカーでは ディフェンス能力が高いだけでは レギュラーになれることが少なく なってきています。 知っていま…
こんにちは！ 相手がロングボールを 中心としているチームと 試合したことはありますか？ いわゆるゴリゴリのチームです！ ディフェンスからすれば嫌ですよね 相手がロングボールを蹴って フォワードがヘディングを競って こぼれ球を拾って攻めてくる 単純な…
こんにちは！ 前回では 『1対1の対応』について 説明しました 今回は センターバックでは多い『空中戦』 で負けない方法を教えたいと思います。 タイトルの通り 私は身長が169cmで高校3年間 センターバックをやっていました。 ですが 空中戦に対する苦手意識…
こんにちは！ 前回 『センターバックの役割』について 説明しました。 今回からは 『センターバックに必要な能力と練習方法』 について説明していこうと思います。 まず最初は ディフェンスの基本である 「1対1の対応」についてです。 センターバックが1対1…
こんにちは！ 今回は『センターバックの役割』 について話したいと思います！ その前に 私自身センターバックで 高校時代はプレーしていました。 当時センターバックをやっている際 抜かれなければいい、 点を決められなければいい、 当たり前のことしか考え…
初めまして！ サッカー初めて13年目の19歳のけいとです。 現在は大学1年でサッカー部に所属しています ポジションはセンターバックで主にゴールを決めさせないように守るポジションです。 日本代表でいうとキャプテンの吉田選手や槙野選手がやってるポジショ…
